Qué es cada uno, para qué sirve y cuándo conviene usarlo
Qué es cada uno, para qué sirve y cuándo conviene usarlo
En natación no existe una sola forma de nadar. Existen cinco estilos de nado, cada uno con un propósito distinto: algunos son deportivos, otros técnicos y uno es claramente funcional, pensado para el rescate.
Conocerlos te permite elegir mejor qué nadar y cuándo.
El más usado y el más eficiente
Es el estilo que la mayoría de las personas nada cuando entra a la pileta. Fluido, continuo y adaptable a todos los niveles.
Cómo se nada
Brazos alternados
Patada continua
Respiración lateral
Para qué sirve
Nadar durante mucho tiempo
Mejorar resistencia
Bajar de peso
Base para pileta y aguas abiertas
Crol boca arriba
Comparte muchos movimientos con el crol, pero cambia por completo la sensación corporal.
Cómo se nada
Brazos alternados
Patada continua
Respiración libre (la cara siempre fuera del agua)
Para qué sirve
Mejorar postura
Equilibrar el trabajo del cuerpo
Descargar cuello y hombros
El más técnico y controlado
Es un estilo particular, donde brazos y piernas se mueven al mismo tiempo. El ritmo es más pausado.
Cómo se nada
Brazos simultáneos
Patada circular
Pausas marcadas
Para qué sirve
Trabajar fuerte las piernas
Mejorar coordinación
Nadar a ritmo tranquilo
El más exigente
Es el estilo que más fuerza y coordinación requiere. No está pensado para sostener mucho tiempo.
Cómo se nada
Brazos simultáneos
Movimiento ondulante del cuerpo
Patada de delfín
Para qué sirve
Desarrollar fuerza y potencia
Mejorar coordinación
Trabajo intenso de todo el cuerpo
El estilo de rescate
El over no es un estilo competitivo. Es un nado funcional, usado en salvamento y rescate acuático.
También se lo conoce como nado de lado o nado con patada de tijera.
Cómo se nada
El cuerpo va de costado
La propulsión principal es la patada de tijera
La respiración es cómoda, con parte del rostro fuera del agua
Los brazos pueden trabajar de forma lateral o con recuperación por fuera (over-arm)
Para qué sirve
Rescate acuático
Vigilancia
Traslado de personas
Nadar con control y visión del entorno
La natación no nació como deporte, sino como necesidad de supervivencia.
Los estilos fueron apareciendo cuando el ser humano necesitó avanzar mejor, respirar mejor, competir o rescatar.
Si este post te sirvió, el próximo paso está acá.