Cómo respirar mejor en cada estilo para cansarte menos y nadar más cómodo
Cómo respirar mejor en cada estilo para cansarte menos y nadar más cómodo
Respirar en natación no es solo “tomar aire”, es parte del movimiento y cambia mucho según el estilo que estés nadando.
Cuando la respiración está desordenada, el cuerpo se tensa y el nado se rompe.
En crol, la respiración suele ser el primer problema.
Qué buscar
Girar la cabeza, no levantarla.
Respirar durante la rotación del cuerpo.
Volver rápido a la posición neutra.
Errores comunes
Levantar la cabeza.
Respirar tarde.
Guardar el aire.
En espalda no hay falta de aire, pero sí falta de control.
Qué buscar
Respiración natural y rítmica.
Mantener el pecho abierto.
No tensar cuello ni hombros.
Errores comunes
Respirar de forma irregular.
Rigidez por ansiedad o fatiga.
Cortar el ritmo al respirar profundo.
En pecho, la respiración está integrada al ciclo.
Qué buscar
Respirar durante el tirón de brazos.
Mantener la cabeza baja.
Volver rápido al deslizamiento.
Errores comunes
Levantar demasiado la cabeza.
Respirar tarde.
Cortar el deslizamiento por apuro.
La respiración en mariposa es exigente y precisa.
Qué buscar
Respiración baja y rápida.
Cabeza apenas fuera del agua.
Acompañar la ondulación, no frenarla.
Errores comunes
Respirar muy alto.
Quedarse demasiado tiempo afuera.
Respirar en cada brazada sin control.
Este error atraviesa todos los estilos.
Qué hacer
Largar el aire bajo el agua.
No llegar a la respiración con los pulmones llenos.
Inspirar rápido y natural.
Si este post te sirvió, el próximo paso está acá.