Qué estás trabajando en cada serie, aunque nadie te lo explique
Qué estás trabajando en cada serie, aunque nadie te lo explique
Hay nadadores que entrenan años y otros que aprenden a entrenar.
La diferencia no está en el talento ni en el volumen. La diferencia está en entender por qué una serie es como es,
qué busca, y qué pasa si la nadás distinto.
Una serie escrita no es una receta cerrada, es una propuesta fisiológica y técnica.
Cuando alguien escribe: 12×100 c/15”
Está diciendo:
no quiero velocidad máxima.
no quiero descanso completo.
quiero que sostengas algo bajo cansancio.
Si salís a fondo, no entendiste la serie.
Si descansás de más, la vaciaste.
La mayoría sabe nadar rápido pero muy pocos saben regularse.
Regularse es:
salir controlado.
sostener.
terminar entero.
Y eso no es intuitivo. Se aprende.
Sentirse bien no siempre significa entrenar bien, a veces te sentís bien porque:
descansaste de más.
nadaste por debajo de lo pedido.
evitaste el esfuerzo real.
El entrenamiento efectivo suele ser incómodo pero estable.
Hay dos ritmos:
Ritmo externo
el del reloj.
el del pizarrón.
el del entrenador.
Ritmo interno
el que sentís.
el que podés sostener.
el que no rompe tu técnica.
El verdadero aprendizaje es hacer coincidir ambos.
La mayoría presta atención al nado.
El entrenamiento se define en la pausa.
En el descanso pasa todo:
baja o no la respiración
se ordena o no el cuerpo
recuperás o acumulás
Si el descanso no está bien usado, la siguiente repetición ya está perdida.
Dos errores muy comunes:
Salir antes “para ser más duro” → perdés técnica, no ganás nada.
Alargar el descanso “porque no doy” → cambiás el estímulo sin darte cuenta.
El descanso no se negocia, se respeta.
Entrenar bien no es evitar la fatiga,es nadar bien a pesar de ella.
La fatiga bien usada:
te enseña a sostener postura
te obliga a economizar
revela errores técnicos
La fatiga mal usada:
rompe todo
genera vicios
deja solo cansancio
La serie no se define al empezar ni al terminar, se define cuando aparece la incomodidad.
Ahí pasan dos cosas:
o ajustás y sostenés
o te desarmás y sobrevivís
Ese momento es donde realmente entrenás.
Un entrenamiento funciona para quien está pensado.
Copiar series sin nivel, contexto, descanso y objetivo es una de las razones más comunes de estancamiento.
Creer que entrenar bien es quedar vacío.
Entrenar bien es:
terminar cansado pero lúcido.
sentir que podrías haber hecho una más.
poder volver al día siguiente.
La pileta no premia al que se destruye, premia al que acumula bien.
Cada serie te habla.
Te dice:
si estás bien
si estás pasado
si estás progresando
El problema es que muchos no escuchan.
"Si no sabés qué estás entrenando, estás solo nadando cansado."
Entender ritmo y descansos no te hace nadar más fuerte hoy, te hace mejor nadador en el tiempo.
La pileta no mejora por intensidad constante, mejora por criterio sostenido.
Y eso se aprende.
Si este post te sirvió, el próximo paso está acá.